co po treningu

To pewnie coś na P...zawsze mówią że apteka hehe, jak jajka? czujesz to hcg? Bij tak jak Aleks Ci radzi i tak do końca cyklu Nie wiem co mam czuć na hcg ale czasem czuje jakby mrowienie w jajkach ogólnie z rana zawsze wydają się być Ok, chociaż często po treningu są jakby schowane inaczej raz są normalne raz troszkę jakby mniejsze

hmm... miezylem na wysokosci sudkow po pompkach miedzy krzeslami ;/ co 3 dzien robie taka serie 3*10-12 . i wlasnie w tym jest bol przyrasta mi klatka i nic pozatym :/ no i jeszcze moze kaptury i plecy ale rece nic :((( Zmartwie Cie - kaltka tez Ci nie "przyrasta", zmierzyles ja spuchnieta po treningu

po co pijesz białko przed śniadaniem???? bcaa z rana zbedne. po treningu również bcaa zbedne jak dajesz białko daj porcje bcaa w Twoim przypadku 9g bcaa (nie prochu) prochu zapewne bd musiał sypać z 15g z dieta to do działu odżywianie pędź bo musisz znać zapotrzebowanie kaloryczne i dostarczać ponad zapotrzebowanie kalorii np zapotrzebowanie [...]

[...] itp. Od jakiegoś czasu biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w tygodniu a resztę tylko przed treningiem. Białko też tylko po treningu z mlekiem i banan.Co do diety, jem bez przesady-wszystko oprócz mięsa. Czyli ryż, makaron, pieczywo, nabiał, ale też zupy, czy ziemniaki. A, biegam jeszcze czasami i [...]

Po co tyle kombinujesz? surowe jajko - jeśli Cię kręcą zatrucia, to spoko płatki owsiane - po treningu węglowodany o wysokim IG (np. banan) biały ser - wolno się wchłania, więc nie bardzo cukier - AAAAAAA!!! najlepiej WPC + woda + banan Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-01-21 22:18:49

[...] razowy + mięso/ryba + warzywa + oliwa/orzechy 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -oliwa z oliwek brak białka! Dodaj mieso/rybę! po treningu -mięso -ryż biały oki 18:30 -mięso lub ryba -kasza -warzywa -oliwa/orzechy ok 20:00 -twaróg 250g -oliwa z oliwek 10g niby ok, ale ja nie jestem zwolennikiem twarogu [...]

[...] do sparingow z konczeniami, zeby cwiczyc kontrole i ucieczki. a co do uderzen to zazwyczaj mamy zadaniowki a pelny sparing mma to bardzo rzadko, no chyba ze ktos chce po treningu sobie zrobic to moze czesciej. z reguly mamy np jeden chce utrzymac stojke i dystans a drugi klinczowac, czy tylko na uderzenia zeby poprawic prace ciala w [...]

Luki jak najbardziej sie zgadza kiedy wszytsko idzie ok , ale jesli chodzi o bezpieczenstwo to moze byc zgrzyt , np znajomu zaj**al inse po treningu okolo 20 zjadl jak trzeba , przed snem tez i okolo 22 spal, cudem obudzil sie w nocy, zmierzyl cukier i mial 2mmol/L zaczal zygac no i pojechal z zona do szpitala, dostal glukoze w zyle i spoko, ale [...]

Macieja ja często lecę od 10 do 18 iu po treningu i sobie chwalę, z tym, że cudów się nie ma co spodziewać, lepsza regeneracja szybsze i skuteczniejsze nabicie glikogenu, częściej nie leciałem bo nie mam jak ogarnąć więc nie mam porównania

[...] porcje bcaa jesli nie chcesz przerywac postu kreatyna standartowo 1x5g dnt/ 2x5g dt wit do posilku zma przed snem Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2014-01-15 18:26:03 po treningu od razu? Nawet gdy czekam aby zjeść ten posiłek godzine później :D A jeżeli chodzi o kreatyne to brać moge ją brać raz 10 gram ? Czy np po przebudzeniu 5g i później [...]

[...] -zginanie nadgarstkow ze sztanga nachwytem 12,10,8 -zginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem 12,10,8 -zwijarka -ściąganie przedramion na wyciągu 12,10,8 Brzuch-codziennie -brzuszki na ławeczce z kg. 30,30,25,20 -unoszenie prostych nóg w górę 15,12,10,8 -unoszenie ugiętych nóg w górę 10,15,12,10 -abs w domu po treningu co o tym myślicie? :)

[...] potreningowego. Reszta posilkow to Bialko+Tluszcz. - Malo masz bialka 1.9 na kg/mc to za malo, a liczysz tam rowniez bialko roslinnne. -za duzo sera za malo miesa. -Wiadomo brak warzyw -Mleko tez bym wywalil z 1 posilku, dodal jajek i platkow, i z tego omlet. -Niewiem kiedy masz trening, ale jak by co jajka po treningu, IMO kiepski pomysl. pzdr

Opinie na temat czy przed treningiem czy po czy rano czy kiedy tam...sa rozne, mam nadzieje ze nie rozpeta sie znowu polemika na ten temat Przed i po treningu = dobrze Rano i przed treningiem = dobrze Rano i po trzeningu = dobrze Sam wybierz A to co napisal kolega powyzej to cos w tym jest, ale...teoretycznie, w praktyce zawsze we wszystkim [...]

[...] boczne ze sztangielką treningi staram się wykonywac system ,że nogi robię co 2 tygodnie. 1 sesja A,B,C 2 sesja A,C,A sesja 3 C,B,A Przed treningiem 8 minut truchtu 8km/h Po treningu 5 min chód 5km/h i 15 min biegu 10km/h Jedzenie: /SFD/Images/2016/5/20/ba0a32aebc0c490cb113c85cc2f26a09.jpg Zmieniony przez - Brodawka w dniu 2016-05-20 11:26:33 [...]

[...] 100g ryżu + mięsko + warzywa 3 to jakiś makaron kasza ziemniaki zależy na co ochota była + mieso + warzywa 4 znów wegle + mięsko + jogurt naturalny zmiksowany z owocami Po treningu szejk 100g płatków + 2 banany + białko 5 tutaj z reguły jakas rybka albo twaróg z owocami + musli owsiane z suszonymi owocami + jakieś tłuszcze wiórki itp Do tego [...]

5x w tygodniu split + 30min aero po treningu Po co tyle cardio od samego początku, czy później chcesz stymulować organizm w razie stagnacji ?

aminokwasy to "wstępnie przetrawione" białko, a wiec stosowac je nalezy wtedy gdy szybki pobór jest niezwykle istotny, czyli po treningu i ewentualnie po przebudzeniu (ok 10g na porcję). co do KA i TCM - wszystko już wyzej zostało powiedziane. teżbyłbym za tym by dawkę KA zwiększyć.

[...] możesz z Carbo mieszać. Co do tego basenu jesli jest to taka bardziej relaksacyjna/rekreacyjna forma to traktuj to jak aeroby i dałbym porcje BCAA przed trenem 6g, a po treningu tylko Carbo. Natomiast jeśli to jakiś duży wysiłek na basenie, typu sprint to daj jak w DT. Gainer możesz tak samo przed trenem porcje. SOG nie wszedł, bo nie masz [...]

Po treningu nie czułem nóg ,co oznacza ze jest dobrze ;]

co do aerobów po treningu ud - nie wskazane(przetrenowanie mięśni) co do Twoich nóg-czy jesteś wysoki i masz długie nogi??? xl